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0~3岁宝宝优质睡眠权威方案

2019-10-21 11:28

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大人睡不好,会自己找各种原因,是太累了,还是有心事等等,但是当我们的宝宝遇到睡眠问题时却不会自己解决。不要埋怨是宝宝的睡眠问题影响到你的生活,实际上宝宝睡不好,是有很多原因的。

0~3岁宝宝优质睡眠权威方案

正常情况下,1髓内宝宝睡眠节奏的变化

新生儿:一昼夜有16~18个小时都在睡眠中,宝宝除了喝奶、尿尿便便或者偶尔被意外声音惊醒之外,都在睡眠中。

2~3个月:宝宝吃奶的时间变长了点,每天的睡眠在16个小时以上。这个时候宝宝开始逐渐分清是白天还是黑夜了。

4~5个月:每天的睡眠时间为14~16个小时,有了日夜之分,白天睡眠时间短了,每次睡一二个小时会自动醒来,睡觉开始变得有规律,白天睡得少晚上睡得多。

6~7个月:每天仍然需要14个小时的睡眠。添加了辅食后,夜晚不容易饿了,睡眠时间长了,也踏实了。宝宝晚上开始有了完整的睡眠,有些半夜要醒来喝一次奶。

8~9个月:每天需要14小时左右的睡眠。睡眠规律基本形成,到点喂饱就能睡,醒来后可以独自玩一会儿。运动能力变强了,对事物的好奇心常常可能破坏睡眠规律,需要妈妈适当的约束才能保持良好的睡眠习惯。

10~12个月:有的宝宝早上的小睡自动取消,下午睡眠的时间延长,晚上能够完整睡8小时以上,这个时期是培养良好睡眠习惯的关键时期。

但是实际上,比较少的宝宝是真正循规蹈矩的按这个节奏来的,小家伙们总是会制造出各种各样的睡眠问题。

宝宝不睡觉有这些原因

1、整晚醒来很多次的原因

月龄低:刚出生的小宝宝还没有建立起白天黑夜的概念。他需要24小时随时的睡觉和吃奶,因此白天和晚上对他来说并没有多少的不同。所以这个时期,妈妈要努力调整自己的生物钟,跟宝宝契合到一起。

母乳喂养:母乳喂养的宝宝会比配方奶喂养的宝宝在夜里醒来更多次,不一定是饿,很多时候只是借由吃母乳来寻求一些安抚。在确定宝宝不饿的情况下,可以试着不让他吃,给宝宝一个拥抱,轻轻抚摸等都可以使其很快进入梦乡。

吃太多:如果宝宝夜里醒来不要吃也不要尿,而且发生在辅食喂养的初期,那么很可能是妈妈给宝宝吃太多了,宝宝不舒服,当然睡不好。

2、睡前吵闹

晚上入睡困难:宝宝难以入睡,很可能是缺乏足够的运动,精力过于充沛导致的;也有可能是睡眠的环境不够好,宝宝睡不踏实。妈妈们在睡觉前两小时要尽量减少言语的交流,保持安静,可以采用一些重复的但是宝宝喜欢的小故事给宝宝听。另外在餐后可以带宝宝去外面走走、散散步,多运动一下,有助于宝宝入睡。

只能抱着才睡:宝宝突然依赖母亲的怀抱通常有几种原因:饥饿、冷、没有安全感。三四个月宝宝的胃口大了很多,要注意奶量的增加。另外,宝宝到了3四个月会对母亲格外的依赖,所以睡前可以尽量给宝宝安抚,不能一直养成怀抱入睡的习惯。

3、早上醒得过早

天亮就醒:宝宝对自然光的反应其实是个好现象,但是如果因为光线影响了宝宝足够的睡眠,就应该想办法避免;比如在宝宝房间的窗户上挂上遮光布,为他制造夜的感觉。

肚子饿了:7个月后,宝宝的消化能力快速增强,如果没有足够的食物,,宝宝确实会出现夜醒。

4、不良的睡眠习惯

趴着睡才舒服:宝宝喜欢趴睡是由于趴睡和宝宝在母亲子宫内的感受很像,是宝宝最喜欢的睡姿,有利于宝宝的神经系统的发展和心肺功能的发展。但是趴睡更容易发生不安全的情况,最严重的就是窒息,猝死。所以目前儿科界主流的建议还是让宝宝“趴着玩,仰着睡”如果一定要趴睡,那么一定要避免使用软床,不要使用中间凹陷的枕头,并应将其脸部周围的环境清理干净。

要妈妈陪才肯睡:独自睡眠对宝宝的独立性培养非常的有利。6个月以后宝宝开始有了依恋,但还是要让宝宝有独自睡眠的习惯,办法是:哭两分钟以后去安慰一下,反复这样做,一直到宝宝入睡为止。

5、没有固定的睡眠时间

从来不是到点就睡:母亲在孕期的睡眠习惯确实会影响宝宝的作息。但是最重要的是出生后到1岁的时间。父母要首先为宝宝做出好榜样,每天规律睡眠,按照正常作息进行,久而久之肯定能纠正。